आमतौर पर यह मान लिया जाता है कि रिकवरी का मतलब रुक जाना है। व्यवहार में अधिकांश पुनर्वास का मतलब है — सही समय पर, सही मात्रा में, सही गति ढूँढना।
क्रमिक, ज़ोर-ज़बरदस्ती नहीं
क्रमिक गति का मतलब है उस स्तर से शुरू करना जिसे आपका शरीर अभी सहन कर सकता है, और धीरे-धीरे बढ़ाना। यह न तो दर्द सहते हुए आगे बढ़ना है, और न ही गतिविधि से पूरी तरह बचना।
योजना की भूमिका
एक लिखित योजना अंदाज़ा हटा देती है: क्या करना है, कितना, कितनी बार, और लक्षण बढ़ने पर क्या करना है। अक्सर यही ढाँचा रुके रहने और आगे बढ़ने के बीच का फ़र्क़ बनता है।
इस वेबसाइट पर दी गई जानकारी सामान्य शैक्षिक उद्देश्य के लिए है और यह पेशेवर चिकित्सकीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। उपचार की व्यक्तिगत सिफ़ारिशें क्लिनिकल जाँच पर निर्भर करती हैं। यदि आप चिकित्सकीय आपात स्थिति में हैं, तो उपयुक्त आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
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